Por ejemplo, una muy buena idea es tomarse su tiempo para comer. El cerebro recibe señales de que estamos comiendo pasados los 20 minutos, entonces, es mejor tomarnos nuestro tiempo para ingerir los alimentos; no sirve de nada comer a las apuradas y sin control. Tampoco te distraigas mirando la televisión, dedícate a comer y a estar alerta a esos procesos.
Aunque parezca una idea loca trata de anotar en un papel, en tu celular o mismo en la computadora todos los alimentos que vayas ingiriendo en el día, para saber cuántas calorías consumes y en dónde podrías hacer algún que otro arreglo. De esta forma te ayudará a no comer en demasia y alimentos que no seas saludables para ti. Tienes que ser consciente de todos los alimentos que consumes ya que muchos no son saludables o naturales, y de esa manera estas perjudicándote a ti y a tu organismo.
